Zapatilleando...

Jueves 7 febrero .
Tocaban 7km calentando a 4'55 y 8x1000 a 4:20/km.

Con semipajara incluida en el km 4 ( ingerir azucares simples antes de un  rodaje es lo que tiene...) los números fueron estos.

7km - 33:51 - 4:50/km ppm 130
+
Series de 1000 :

1.- 4:20/km    ppm 138
2.- 4:17/km    ppm 140
3.- 4:15/km    ppm 137
4.- 4:14/km    ppm 141
5.- 4:09/km    ppm 142
6.- 4:08/km    ppm 146
7.- 4:04/km    ppm 147
8.- 4:02/km    ppm 145

Recuperación según el plan 2' entre series. Supuestamente para bajar el pulso a 120 .
En 45" ya tenia el pulso en 120 desde los 150-155 en los que acababa. Al cabo de los 2' recuperación salia a 90 ppm.

Me deje llevar por las sensaciones y los miles salieron demasiado deprisa. Esperemos que no pase factura para los rodajes largos del fin de semana.