Seguimos aumentando kms y ritmos , sin prisa pero sin pausa
Tocaban 6+6+2 a 4:55-4:45-4:30
Entreno bastante ajustado, no exento de cierto sufrimiento los últimos 2 km por la pista roja picando para arriba mientras hacia los 4:30.
6km - 29'30" - 4'55/km (134ppm)
6km - 28'13" - 4'42/km (139ppm)
2km - 8'56" - 4'28/km ( 149ppm)
Total 14 km . 4'45/km ( 138ppm)
* Ritmo sobre 4:45/km de media , por debajo de 140 pulsaciones. (Últimos rodajes)
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