Jueves 4 de junio

GIMNASIO
Eliptica : Calentamiento 5 minutos
Fortalecimiento :
- 4x50 sentadillas (bien, aumente una serie porque me note bien)
- Extensiones cuadriceps 2x15x15kg +3x15x20kg (pasamos de 3+2 a 2+3 )
- Isquio 5x15x15kg en vez de 3x10x15Kg + 2x10x20 kg , aumente repeticiones bajando peso (igual e smejor, ademas subi apoyo pies para no tener que doblar tobillos)
B.Eliptica :30 minutos
- Intensidad :7 desde calentamiento minuto 4
- Buen ritmo, por encima de 12km/h
- satisfecho (podia con más tiempo)
Estiramientos
En general menos cansado que dos semanas anteriores, sin agujetas ni cansancio excesivo
Ahora descansar hasta sabado rodaje largo