GIMNASIO
Eliptica : Calentamiento 5 minutos (i:7)
Fortalecimiento :
- 4x50 sentadillas (manteniendo las 200)
- Extensiones cuadriceps 1x15x15kg + 5x15x20kg (proxima semana tratar 6x15x20)
- Isquio 5x15x15kg
Cinta :sobre 20 minutos total (andar+ 15 correr :3 km)
Estiramientos
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