Plan para rodaje largo semana

El fin de semana toca rodaje largo (en progresivo negativo)
las dos ideas son:
minutos ritmo

0-10"	5'45"
10'-20'	5`30"
20'-30'	5'15"
30'-40'	5'
40'-FIN	4'45"
TIEMPO MEDIO EN 9 KM :		5'15"
47'18"

o bien mas relajado

0-10"	6'
10'-20'	5`40"
20'-30'	5'20"
30'-40'	5'
40'-FIN	4'50"
TIEMPO MEDIO EN 9 KM :		5'21"
48'12"

creo que me inclinare por el relajado de momento