Jueves 28 mayo

GIMNASIO
Eliptica : Calentamiento 5 minutos
Fortalecimiento :
- 3x50 sentadillas (a partir de la segunda serie.... muy cargado)
- Extensiones cuadriceps 3x15x15kg +2x15x20kg
- Isquio 3x10x15Kg + 2x10x20 kg (sigo notando tirantez en la parte posterior de la rod dcha)
B.Eliptica :18 minutos
- Intensidad :7
- Buen ritmo, por encima de 12km/h
Estiramientos
Estiramientos específicos cintilla
En general cansado, pero sin agujetas al día siguiente como ocurrio la semana pasada. Eso sí , fueron 12 minutos menos de elíptica