Hoy tocaba calentamiento y 2x3000 a ritmo maraton... Osea entre 4:15 y 4:30 ;)
Aproveche para medir circuito de Couto porque iba sin ganas aun así acumule 10 km a 4:32 de media con subidas y bajadas
3k - 14'03" 4'40/km
4'43 km - 20'05" 4'31/km
3k - 13'24" 4'27/km
Antes de salir dos magdalenas de plátano que me pesaron hasta la primera media hora casi
Al terminar intentando coger la rutina de 3x30 abdominales
Y 3x30 sentadillas excentricas
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