Exhausto!
El día se presentaba complicado. Atacado de alergia me notaba muy cansado, sin fuerzas, pero había que intentarlo.
Eran 7km a 4:55/km y 4 series de dos mil a 4'10/km.
El día se presentaba complicado. Atacado de alergia me notaba muy cansado, sin fuerzas, pero había que intentarlo.
Eran 7km a 4:55/km y 4 series de dos mil a 4'10/km.
Hace dos semanas tocaba el mismo entrenamiento pero a 4'15/km. En aquella ocasión los ritmos fueron 4'08/km los tres primeros y 4'11/km el ultimo. Hoy era una buena oportunidad para ver la supuesta mejora, aunque las circunstancias el estado anímico y físico no prometía gran cosa
Resultados jueves 28 febrero
7km - 34'14" - 4'53/km - ppm 130
Series
2000 - 8'08" - 4'04/km - ppm 143
2000 - 8'10" - 4'05/km - ppm 147
2000 - 7'59" - 3'59/km - ppm 151
2000 - 8'22" - 4'11/km - ppm 144
Series
2000 - 8'08" - 4'04/km - ppm 143
2000 - 8'10" - 4'05/km - ppm 147
2000 - 7'59" - 3'59/km - ppm 151
2000 - 8'22" - 4'11/km - ppm 144
15 km - 1h07'52" - 4'31/km
Pmaximo 167
Pmaximo 167
......
Comparativa hace dos semanas ritmo/pulso
Comparativa hace dos semanas ritmo/pulso
Km. 14 febrero 28 febrero
7km 4'49/km-135 4'53/km - 130
2km 4'08/km -148 4'04/km - 143
2km 4'08/km - 151 4'05/km - 147
2km 4'08/km - 151 3'59/km - 151
2km 4'11/km - 150 4'11/km - 150
7km 4'49/km-135 4'53/km - 130
2km 4'08/km -148 4'04/km - 143
2km 4'08/km - 151 4'05/km - 147
2km 4'08/km - 151 3'59/km - 151
2km 4'11/km - 150 4'11/km - 150
Juer... buenas series.
ResponderEliminarNosotros las hicimos, como siempre las suelo hacer, comenzando tranquilos a 4:45, bajando 20" en cada y terminando fuerte a 3:58 (bueno... Alán fue más rápido, claro).
Esa preparación va en buen camino!!! igual nos hace falta descansar un poquito más, ¿no?