De nuevo con sinusitis no las tenia todas conmigo. De hecho baraje la idea de no salir o de salir a rodar suave...
Eran 7km a 4'55 y los 3000 a 4'15/km
Al final decidí hacer solo dos series de 3000 fuertes y la ultima a ritmo.
Así fueron
7 km - 33'37" - 4'48/km - ppm132
3000 - 12'31" - 4'10/km - ppm 151
3000 - 12'27" - 4'09/km - ppm 152
3000 - 13'31" - 4'30/km - ppm 143
16 km - 1h11'06"
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