30 km con algo de montaña

El plan marcaba 28 kms  por montaña o lo que es lo mismo terreno variado y con desnivel aun cambio.

Así las cosas el itinerario fue saliendo de casa hacia Oira, Parque Lonia , Velle, Lagunas, Castadon, Cachamuiña. Allí rodé una vuelta por el circuito y  un poco por las pistas forestales. Y vuelta por el mismo sitio

La bajada por carretera fue a ritmos altos (4'20/km) al llegar a los últimos km en llano no fui quien de bajar de los 4'50 que mis cansadas piernas fueron capaces de mantener.

Todo el camino lloviendo y con fuerte aire.
Con sensaciones encontradas... Por un lado contento de volver a rodar 30kms con desnivel pero por otro sintiendo que las piernas han olvidado cono sufrir en estos temas.

Totales :
30 kms - 2h31'34" - 5'03/km
Pulsaciones medias : 136
Pulsaciones máximas : 152
Desnivel positivo 384 m
Acumulado : 768 m