16 kms de calidad mental

Esta claro que el ritmo esta en las piernas , ahora solo queda esperar que éstas aguanten y la caja resista ...
Hoy había 7+9 (4'55-4'25)
Los primeros 7 km fueron suplicio... Zapatillas viejas que no acababan de coger la forma, barro, lluvia .. En fin pensé varias veces en tirar la toalla y descansar
Aun así el ritmo de estos 7k de calentamiento en 4'51/km

Pero a pesar de todo fue cuando tocaba ritmo de maraton -5" cuando el cuerpo empezó a ir como la seda... Las piernas a ritmo, el pulso controlado en los primeros km contenido a 140... Esta claro que voy mas cómodo y acoplado a ese ritmo que mas suave.... Las molestias remitieron... (Volví a sentir las molestias al enfriar) ..en fin que termine cómodo sobre 4'18 el km y el pulso sobre 150

La ventaja también fue la temperatura ,unos 13° y lluvia sin viento.
El terreno sin embargo muy pesado.

Para mi un buen entrenamiento mental

7kms - 34'01" - 4'51/km - 128ppm
9kms - 39'26" - 4'22/km - 147ppm

Total 16 km
1h13'27"
4'35/km
Ppm media 140
Ppm máximo 154