Pues si hoy acaba la quinta semana de entreno para Coruña 42.
Ha sido una semana de descarga con test de 15 km pasado con creces . los próximos no serán tan fáciles.
Hoy en Porriño tocaba descarga con 8 km , 4 km a 4:55 y 4km a 4:45.
Como era parecido acompañe a Gonzalo en búsqueda de su mejor marca en 10.000 que aparentemente seria sub 49-48.
Sin embargo sorpresa... No fue grave pero tampoco pude soltar tanto que tuve que mantener en motor funcionando ya que Zalo termino en algo mas de 46' con un ritmo medio de 4:36/km que aunque cómodo y próximo al de maratón no era cono para descargar ....
Al final ,
5 km - 23'01" - 4'36/km - ppm 132
5 km - 23'17" - 4'39/km - ppm 134
Total 10km - 46'18 - 4'37/km -ppm 133
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