7+4x2000 , series con toboganes

Planeados para hoy 7 km a 4:55 + 4 series de 2000 a 4:15/km

Las series fueron duran , realizadas de Oirá a Outariz y vuelta por Chavasqueira, en todo momento había dos o tres repechos que hacían difícil mantener el ritmo.

7 km - 33'44" - 4'49/km - 135 ppm
Series
2 km - 8'17" - 4'08/km - 148 ppm
2 km - 8'17" - 4'08/km - 151 ppm
2 km - 8'16" - 4'08/km - 151 ppm
2 km - 8'22" - 4'11/km - 150 ppm

Ultima serie y picando para arriba todo el tiempo , imposible mantener el ritmo. Sin embargo todo el camino por debajo del ritmo objetivo.
Era mas problema de piernas que de caja.
Pulsaciones en las series con máximo 156-159
Recuperando 2', primera bajando a 94 ppm en la ultima serie recuperando hasta 99.

Mañana toca descanso . El fin de semana esperan 35 kms