SERIES: 5x1000
3.29 km calentamiento:sobre 17 minutos
1.- 4'43"
2.- 4'29"
3.- 4'27"
4.- 4'06"
5.- 3'44"
recuperaciones : 1'
Quinta serie con la lengua fuera. Terminando a 165 ppm (recuperacion buena)
mas enfiramiento (unos 4.5 km)
Buena sesion de Series con Pipe y Pajaro azul
Hacia ya algo de fresco y llovia (sobre todo al regresar a casa)
molestias (bastante fuertes las dos primeras series y al enfriar en biceps femoral izquierdo)
Resto parece que bien. Volvi a salir con las nuevas rider (naranjas) aun no se que hacer con la San Martiño.. que zapas elegir? las viejas o las nuevas? Esta semana llevamos otra vez todo en asfalto y mas de 25 km.. a ver si el finde podemos rodar en tierra.
Total : 13 km en 1 hora 4' 12" ritmo medio : 4'56"
3.29 km calentamiento:sobre 17 minutos
1.- 4'43"
2.- 4'29"
3.- 4'27"
4.- 4'06"
5.- 3'44"
recuperaciones : 1'
Quinta serie con la lengua fuera. Terminando a 165 ppm (recuperacion buena)
mas enfiramiento (unos 4.5 km)
Buena sesion de Series con Pipe y Pajaro azul
Hacia ya algo de fresco y llovia (sobre todo al regresar a casa)
molestias (bastante fuertes las dos primeras series y al enfriar en biceps femoral izquierdo)
Resto parece que bien. Volvi a salir con las nuevas rider (naranjas) aun no se que hacer con la San Martiño.. que zapas elegir? las viejas o las nuevas? Esta semana llevamos otra vez todo en asfalto y mas de 25 km.. a ver si el finde podemos rodar en tierra.
Total : 13 km en 1 hora 4' 12" ritmo medio : 4'56"
El ritmo de las series, perfecto, correcto y adecuado, ni muy lentas ni muy rápidas; lo más importante es que hayas encontrado bien con ellas, ánimo y a seguir machacando, un abrazo, te sigo leyendo.
ResponderEliminargracias manuel...
ResponderEliminarestamos en ello, sufriendo lo justo para mejorar pero sin lastimarnos... jejeje