Rodaje ( martes) : 12 km - 1 hora, ritmo medio 5'/km
-Ultimo rodaje largo antes de Penedos
- Parciales buenos dadas las circunstancias : 5'34"-5'01"-4'45"-4'50"-4'50"-4'37"-resto a 5'05"
Digo dadas las cirncunstancias porque el calor era abrasador, calente 2km para imprimir ritmo por ultima vez antes de Penedos, mantuve 4 km a 4'45" de media pero no di seguido, 29 grados a las 22:30 es mucho calor para mi si no corre gota de aire, ni hay goa de agua.
- molestias: practicamente ninguna.
El jueves muy ligero, y quiza sabado 2-3 km de calentamiento antes de un baño relajante en la piscina
-Ultimo rodaje largo antes de Penedos
- Parciales buenos dadas las circunstancias : 5'34"-5'01"-4'45"-4'50"-4'50"-4'37"-resto a 5'05"
Digo dadas las cirncunstancias porque el calor era abrasador, calente 2km para imprimir ritmo por ultima vez antes de Penedos, mantuve 4 km a 4'45" de media pero no di seguido, 29 grados a las 22:30 es mucho calor para mi si no corre gota de aire, ni hay goa de agua.
- molestias: practicamente ninguna.
El jueves muy ligero, y quiza sabado 2-3 km de calentamiento antes de un baño relajante en la piscina
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