Rodaje recuperación ??? : 12 km - 57'12", ritmo medio 4'46"/km.
-Dos kilometros calentando sobre 5'/km y resto entre 4'25-4'40 el km de ritmo.
Se suponia que iba a ser un rodaje tranquilo pero se "complico y se convirtio en un progresivo" acabando por debajo de 4'30"/km
- No me debo de pasar en este tipo de entrenamiento, recordar que hay que descansar tambien
- El jueves tocan series 5x1000. La idea era sobre 4'30"/ km
-Martes termine con molestias de nuevo en aductor y psoas izquierdo, hay que fortalecer y estirar bien esa zona.
TOTAL MES SEPTIEMBRE : 143,60 km
Mes que viene pensar en calendario para Oct-Nov-Dic y : gimnasio-cuestas-series
-Dos kilometros calentando sobre 5'/km y resto entre 4'25-4'40 el km de ritmo.
Se suponia que iba a ser un rodaje tranquilo pero se "complico y se convirtio en un progresivo" acabando por debajo de 4'30"/km
- No me debo de pasar en este tipo de entrenamiento, recordar que hay que descansar tambien
- El jueves tocan series 5x1000. La idea era sobre 4'30"/ km
-Martes termine con molestias de nuevo en aductor y psoas izquierdo, hay que fortalecer y estirar bien esa zona.
TOTAL MES SEPTIEMBRE : 143,60 km
Mes que viene pensar en calendario para Oct-Nov-Dic y : gimnasio-cuestas-series
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