Carrera calentamiento hasta gimnasio y vuelta: 5.530 km : 29'14" a 5'17"
GIMNASIO
Fortalecimiento :
- 4x50 sentadillas
- Extensiones cuadriceps 1x15x15kg + 5x15x20kg
- Isquio 5x15x15kg
Estiramientos al llegar a casa
-Cansado, pesado, al volver corriendo los 3 km pesado despues de pesas
- puede que influyera el no fortalecer el pasado jueves
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