14 km ni para ti ni para mi....

Hoy tocaban 14 km en dos ritmos. Los primeros 6kms a 4'45/km y los 8 km siguientes a 4'20/km.

Las molestias de los ultimos días , agravadas desde los 33 kms  del domingo , sobre todo en el iliotibial izquierdo, hacían recomendable incluso saltarme el entreno.

La otra opción era salir a rodar suave por primera vez en 11 semanas con Felipe y Pablo y así cumplir con los kms y no con los ritmos.

Al final como siempre ni una cosa ni la otra :-)   .

Hice un poco los primeros 6 kms  por mi cuenta , haciéndolos incluso por debajo de los 4'45/km pero con bastantes molestias que definitivamente me hicieron desechar la idea de completar a 4'20 los 8 restantes.

Así me dedique a rodar suave , sobre 5'20/km en compañía de mis dos compañeros de club.

Subimos hasta el col de la Valenzana con lo que hicimos algo de pierna, y la verdad parece que vino bien para descargar un poco.
De todos modos veremos mañana las sensaciones.
La cuestión ahora es sobre todo mantener e intentar perder lo mínimo posible al menos mientras sigan las sobrecargas.

6km - 27'58" - 4'39/km - ppm 132
8km - 42'47" - 5'20/km - ppm 125

Total 14 km
1h10'45"
Ppm medio 128
Ppm máximo 152