viernes, 15 de marzo de 2013

Jueves 12k suaves 6+6

Día de transición y para soltar un poco de los miles del martes
Tocaban 12 , 6k a 4'55/k y 6k a 4'45

Al final y para no variar mucho salieron 5"-10" mas rápidos

6km - 29'06" - 4'51/km - ppm 136
6km - 27'36" - 4'36/km - ppm 139
1km - 4'40".  - 4'40/km - ppm 138

Total 1h01'22" para 13 km

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