Hoy eran 14 km en dos grupos seguidos, 8 km a 4'45/km y 6 km a 4'35/km.
Decidí añadir un km inicial de calentamiento para no salir ya a ritmos altos
Entreno cumplido de sobra aunque con bastante dolor de garganta.
1km - calentamiento 5'05" - ppm 104
8km - 37'20" - 4'40/km - ppm 136
6km - 27'01" - 4'30/km - ppm146
Total :
15 km - 1h09'26" - 4'37/km
Ppm 137
Quizá algo alto de pulso a RM
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