Martes 70 minutos

Según el plan tocaban 15 km en tres ritmos que al final salieron 70'
Los ritmos previstos eran
4k+4k+7k : 4:55-4:45-4:35
El entrenamiento se presentaba pesado y con frío que hacia que se rodase incómodo.
Al final cumplido con creces pero cansado, muy cansado.
De pulso bien, en el km 13 ritmo 4:29/km y 146 ppm.
Siguen las molestias en la zona aquiles-soleo-gemelo.

4 km - 19'25" - 4'52/km - ppm130
4 km - 18'54" - 4'43/km - ppm132
7 km - 31'36" - 4'30/km - ppm146

Total
15 km - 1h09'55" - 4'39/km ppm138