Normalmente los días fáciles donde descarga se convierten en complicados porque los damos por hechos... Pero a pesar de su relativa facilidad... Hay que hacerlos. Los kms no pasan solos.
Tocaban 12 km (6+6) ritmos 4:55 y 4:45
Al final salieron 13,5 kms
6 km - 29'00" - 4'50/km - ppm 132
6 km - 27'58" - 4'39/km - ppm 139
1,5 km enfriando hasta casa
Media de 4'44/km y 136 ppm
Era fácil pero había que hacerlo y al principio costó
Mañana a nadar y el jueves solo 6 km para descargar del todo para el test del sábado.
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