Pues eso... Empezamos la preparación de 13 semanas para Coruña42.
En medio dos medias maratones a modo de entrenamiento ( Coruña21 y Vigbay)
Hoy eran 10 km a RM +30". Es decir en la mejor de las previsiones 4:30+30" = 5'/km
Para variar no hice el entenamiento como es debido..
Saliendo a 4:30 y sobre 4:45 menos dos kms subiendo a Benposta que coincidió con una pájara.
Resumen:
10km 48'34". Ritmo medio 4:51/km
Ppm 133/149
Parciales
4:36 - 4:50 - 4:47 - 5:08 - 5:17
4:55 - 4:43 - 4:37 - 4:41 - 4:53
Diluviando. 8°
Estación - Benposta(km1) - Estación
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