Jueves 15 marzo 2012.- día 20

Entrenamiento aerobico en gimnasio

Cinta : 30 minutos 5,8 km (entre 5 y 5:20 min/km ),metiendo alguna pendiente entre 5-6%
Pulsaciones medias : 125 ppm

Eliptica : 42 minutos
Pulsaciones medias : 118 ppm

Cinta : 3 kms en 14 minutos
Empezando a 5:30 para terminar 1 km a 4'/km. (Para soltar piernas)
Pulsaciones medias : 134 ppm

Sentadillas: 4 x 50
Estiramientos
Abdominales  3x 30

Buenas sensaciones . Sin molestias. En general cansado , de ahí que los ritmos no fueran tan altos como otros días.

Total aerobico :
1h 26 min
TE 2.3
Pulsaciones medias : 123 ppm
Cal 676