Rodaje largo de la semana: 12,03km - 56'30", ritmo medio 4'41" **
Ni fue tan largo el rodaje (debido a que llevaba ya bastantes km esta semana) ni fue tan rodaje (a 4'41"/km) ....
la verdad no se como fue posible, pero fue así.
Empezamos rápido y sin saber a pesar de la aparente cargazon de tibiales , fui aumentando ritmo a partir del km 3 , dejando todos muy por debajo de 5'/km. y fueron 12 km en total.
El desglose de tiempos por km son , a mi nivel, de competición:
5'04" - 4'59"- 5'11" - 4'43" - 4'34"- 4'33"- 4'17"- 4'47"- 4'36" - 4'32" - 4'36- 4'31"
De todos modos me ha gustado por ver el ritmo tan elevado al que podía correr, los famosos 4'40 " (quiza mi proximo objetivo en 10km), pero no era el objetivo del rodaje largo que a los sabados corresponde. UNa de cal y una de arena
Acumulado semana : 32,58 km
Ni fue tan largo el rodaje (debido a que llevaba ya bastantes km esta semana) ni fue tan rodaje (a 4'41"/km) ....
la verdad no se como fue posible, pero fue así.
Empezamos rápido y sin saber a pesar de la aparente cargazon de tibiales , fui aumentando ritmo a partir del km 3 , dejando todos muy por debajo de 5'/km. y fueron 12 km en total.
El desglose de tiempos por km son , a mi nivel, de competición:
5'04" - 4'59"- 5'11" - 4'43" - 4'34"- 4'33"- 4'17"- 4'47"- 4'36" - 4'32" - 4'36- 4'31"
De todos modos me ha gustado por ver el ritmo tan elevado al que podía correr, los famosos 4'40 " (quiza mi proximo objetivo en 10km), pero no era el objetivo del rodaje largo que a los sabados corresponde. UNa de cal y una de arena
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