Jueves 21 de mayo

GIMNASIO
Cinta : Calentamiento 5-6 minutos
Fortalecimiento :
- 3x50 sentadillas
- Extensiones cuadriceps 3x15x15kg +2x15x20kg
- Isquio 3x12x15Kg
B.Eliptica :30 minutos
- 5' calentamiento I:5-6
- 15' I: 7
- 5' I : 8
- 5' I: 6-5-4-3
- Buen ritmo, por encima de 12km/h
- media 130 ppm
Estiramientos